Okazuje się, że jednym z ważniejszych czynników warunkujących właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego w walce z patogenami i komórkami nowotworowymi, jest magnez. Szwajcarscy naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei dokonali ważnego odkrycia w zakresie onkologii. Co dokładnie udało im się dowieść?
Jak magnez wpływa na organizm chorej osoby?
Aby móc odpowiednio i wydajnie funkcjonować w starciu z chorobą nowotworową, limfocyty T, potrzebują magnezu. Odkryto, że magnez jest niesłychanie istotny dla prawidłowego funkcjonowania białka LFA-1, które jest zlokalizowane na powierzchni limfocytów. Uczeni przeprowadzili eksperyment. Wynikło z niego, że nowotwory rozwijają się znacznie szybciej w organizmach tych muszy, które nie otrzymywały pokarmu z wysoką zawartością magnezu. Zaobserwowano też, że te gryzonie były bardziej narażone na wirusy grypy i przejawiały słabszą reakcję układu odpornościowego.
Jeśli magnez obecny jest w środowisku otaczającym limfocyty T, w wystarczającej ilości, wiąże się on z LFA-1 i zapewnia aktywność tego białka – wyjaśnia autor badań, Christoph Hess
Czy regularne przyjmowanie magnezu wpływa na rozwój nowotworów?
Podczas badań eksperymentalnych, naukowcy ustalili, że lokalne zwiększenie poziomu magnezu w okolicy guzów nowotworowych, przyczynia się do wzmocnienia odpowiedzi limfocytów T. Przeprowadzono również analizę dotychczasowych badań i wykazano, że pośród pacjentów chorych na nowotwory, immunoterapia była mniej skuteczna u osób z niedoborem magnezu.
Powyzszy tekst pochodzi ze strony www.rmf.fm
Bardzo się cieszę z tego odkrycia, tego wszystkich kolejnych, które po nich przyjdą. Bo wszelkie niedobory składników pokarmowych prowadzą do zaburzeń. Akurat magnez, nazywany pierwiastkiem życia jest kluczowy w wielu aspektach naszego zdrowia. Zasłużył na ten przydomek, ponieważ reguluje liczne funkcje organizmu i wspiera go na wielu płaszczyznach. Przy niedoborach, człowiek szybko odczuwa negatywne efekty i zmiany w samopoczuciu. I choć brak magnezu wiąże się głównie z objawami takimi jak bóle głowy, skurcze i wzmożony stres, skutki zbyt niskiego poziomu tego pierwiastka mogą być znacznie rozleglejsze i poważniejsze dla zdrowia. Dlatego też zaleca się regularne kontrole i częste uzupełnianie diety produktami bogatymi w magnez oraz suplementami diety.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez u dorosłego człowieka wynosi około 310 – 420 mg. Oczywiście w przypadku ludzi pracujących fizycznie, uczniów i studentów, sportowców oraz chorych (cukrzyków, pacjentów po operacjach) wymagana dawka makroelementu może być wyższa. Jeśli organizm nie będzie otrzymywać odpowiednich ilości magnezu, zacznie sygnalizować to poprzez najróżniejsze dolegliwości.
Dzieje się tak dlatego, że ten pierwiastek odpowiada za działanie niemal wszystkich procesów niezbędnych do funkcjonowania komórek. Reguluje też liczne funkcje organizmu. Ma znaczenie w prawidłowej przemianie materii. Jest elementem enzymów trawiennych i wspomaga przyswajanie wartości odżywczych. Bierze udział w trawieniu tłuszczów, białek i węglowodanów, a także przyswajaniu niektórych witamin (A, D, E, K). Wpływa też na poziom cholesterolu. Obniża go, przez co jest absolutnie niezbędny dla osób zagrożonych miażdżycą i chorobami serca.
 |
| Zdjecie z Poradnik zdrowie |
Magnez wzmacnia także mięsień sercowy i układ krwionośny. Pozytywnie wpływa na procesy krzepnięcia krwi i uaktywnia funkcje obronne organizmu, czyli białe krwinki. Dzięki temu rośnie odporność i jesteśmy lepiej chronieni przed infekcjami i chorobami. Magnez przyspiesza też gojenie ran i działa przeciwzapalnie, dlatego często podaje się go w większych dawkach po operacjach i urazach. Jest istotny nawet przy złamaniach. Reguluje też rozwój układu kostnego.
Magnez najbardziej kojarzony jest jednak ze swoim działaniem na rzecz układu nerwowego. Poprawia koncentrację i działanie mózgu, dlatego tak często zaleca się go osobom uczącym się i wykonującym wzmożoną pracę umysłową. Magnez działa też uspokajająco oraz wpływa korzystnie na przyswajanie adrenaliny i prawidłowe działanie hormonów odpowiedzialnych za poziom stresu w ludzkim organizmie. Skutecznie zmniejsza dolegliwości z nim związane. Ogranicza nerwowość, a nawet pomaga ustrzec się przed depresją.
Magnez jest więc bardzo istotny w profilaktyce i walce z wieloma chorobami cywilizacyjnymi – otyłością, cukrzycą, miażdżycą, depresją, osteoporozą, zawałami serca i nerwicami, a nawet próchnicą zębów. Odpowiedni poziom magnezu jest szczególnie ważny w dzisiejszym świecie, gdy żyjemy szybko, jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz często nie dbamy o to, co jemy.
Objawy niedoboru magnezu
Duża część symptomów niedoboru magnezu to dolegliwości pospolite, które łatwo można zbagatelizować lub powiązać z nadmiernym stresem, codziennym zmęczeniem, starzeniem i przewlekłymi chorobami. Spadek odporności, problemy ze snem, bóle głowy, skurcze nóg, drżenie powiek i rąk, brak energii, nadmierna kruchość włosów i paznokci, problemy ze stawami, rozdrażnienie, osłabiona odporność oraz długotrwały brak energii to najpopularniejsze objawy zbyt niskiego poziomu tego pierwiastka.
Jeśli dolegliwości łączą się lub pojawiają częściej niż normalnie, warto zrobić badania krwi, gdyż długotrwały niedobór magnezu może prowadzić do dużo poważniejszych skutków – kołatania serca i tak zwanych nerwobóli (nawet w sytuacjach bezstresowych), silnych porannych skurczy mięśni, wzmożonej łamliwości kości i problemów z próchnicą, a także silnych migren, chorobliwej bezsenności, problemów z pamięcią, stanów lękowych i depresyjnych, wzmożonej agresji i ogólnego rozchwiania emocjonalnego.
Niedobór magnezu u kobiet wpływa też na bolesność miesiączek lub nasilenie objawów menopauzy. U ciężarnych pań jest szczególnie niebezpieczny, gdyż może powodować problemy z utrzymaniem ciąży.
Poziom magnezu jest nie bez znaczenia także u panów. Gdy jest zbyt niski, może negatywnie wpływać na płodność, zmniejsza się bowiem ruchliwość plemników.
 |
| Zdjęcie ze strony apteka gemini |
Wyrównując ilość pierwiastka za pomocą diety i suplementów, szybko odczuwa się ulgę i zauważa poprawę stanu psychicznego i fizycznego. Zawsze lepiej jest zapobiegać, niż leczyć, szczególnie że odpowiednia ilość magnezu w organizmie działa profilaktycznie na wiele naprawdę poważnych chorób. Może uchronić przed miażdżycą, zawałem serca, chorobami wątroby i zakrzepami.
Właściwy poziom magnezu zabezpiecza też przed złamaniami i chorobami stawów. Zwiększa sprawność, poprawia mobilność i sprawia, że aktywność fizyczna przychodzi dużo łatwiej. Znacząco zmniejsza zmęczenie wysiłkowe i odczuwalnie podnosi poziom energii. Wpływa na wzrost chęci do życia i ogólne dobre samopoczucie.
Właściwy poziom magnezu zabezpiecza też przed złamaniami i chorobami stawów. Zwiększa sprawność, poprawia mobilność i sprawia, że aktywność fizyczna przychodzi dużo łatwiej. Znacząco zmniejsza zmęczenie wysiłkowe i odczuwalnie podnosi poziom energii. Wpływa na wzrost chęci do życia i ogólne dobre samopoczucie.
Przyczyny niedoboru magnezu
Nawet mimo bogatej i zróżnicowanej diety, można łatwo narazić się na niedobory magnezu. Pierwiastek wypłukuje się przy nadmiernym spożywaniu kawy, herbaty i alkoholu. Jego poziom znacząco zmniejsza się także po antybiotykoterapii, przyjmowaniu leków moczopędnych i antykoncepcji hormonalnej.
Na wchłanianie wpływa także stres. Długotrwałe nerwowe sytuacje powodują, że magnez jest dużo gorzej przyswajalny. Tworzy to błędne koło – makroelement nie jest absorbowany w odpowiednich ilościach z powodu stresu, a jego niski poziom powoduje jeszcze większy wzrost nerwowości i lękliwości, co z kolei wywołuje silniejsze reakcje stresowe, które jeszcze bardziej zmniejszają wchłanianie magnezu.
Niska przyswajalność magnezu może być też powodowana chorobami jelita cienkiego i nerek. Zaburzenia w obrębie układu pokarmowego mogą sprawić, że spożywanie produktów bogatych w magnez nie będzie przynosić odpowiedniego efektu. Wtedy konieczne jest uzupełnianie poziomu magnezu za pomocą suplementów.
Niski poziom magnezu – jak sobie z nim radzić?
Zaleca się po prostu stosowanie bardziej zróżnicowanej diety, bogatej w produkty zawierające dużą ilość tego makroelementu. Są to głównie warzywa liściaste (sałata, szpinak, boćwinka, jarmuż, natka pietruszki), kiełki zbóż, otręby, nasiona roślin strączkowych (soja, fasola, groch, bób, soczewica), banany i kukurydza.
Prawdziwą „bombą magnezową” są także kakao i czekolada oraz wszelkie orzechy i nasiona pod warunkiem, że występują bez towarzystwa cukru, który blokuje wchłanianie.
Jeśli mimo odpowiedniego odżywiania organizm ma trudności z przyswajaniem magnezu i jego poziom jest wciąż zaburzony, należy skorzystać z pomocy najlepiej przyswajalnych suplementów zawierających ten makroelement w towarzystwie cynku oraz witaminy B6. Hamuje ona wydalanie magnezu z organizmu, co przyspiesza powrót do zdrowia.
Na czas uzupełniania magnezu warto też unikać sytuacji stresowych i nie przemęczać się. Aktywność fizyczna i umysłowa jest wskazana, ale w rozsądnych ilościach. Wymaganie od organizmu zbyt wiele i wzmożona praca mogą spowolnić wyrównywanie poziomu tego pierwiastka.
Pisząc ten artykuł korzystałam z zasobów internetu jak www.rmf.fm, doz.pl, medonet.pl, doppelherz.pl, mp.pl, nowafarmacja.pl, Wikipedia.pl
